po przerwie

Pierwszy trening po przerwie. Ciężko było. Wszystko bolało i trzeszczało. Więcej rozciągania niż ćwiczeń ale cos tam się przerzuciło. Noga niemal juz zdrowa i jutro przy treningu ud myślę ze nawet nie będę pamiętał ze była jakaś choroba. Od 3 dni ani jednej przeciwbólowej tabletki nie wziąłem. Ani dreszczy ani mdłości nie ma tylko antybiotyk [...]

Pierwszy trening po przerwie. Ciężko było. Wszystko bolało i trzeszczało. Więcej rozciągania niż ćwiczeń ale cos tam się przerzuciło. Noga niemal juz zdrowa i jutro przy treningu ud myślę ze nawet nie będę pamiętał ze była jakaś choroba. Od 3 dni ani jednej przeciwbólowej tabletki nie wziąłem. Ani dreszczy ani mdłości nie ma tylko antybiotyk [...]

[...] makro białko: 2g/kg, tluszcze: 1.2g/kg oraz reszta wegle bedzie dobrym wyborem? 3. Może macie jakieś dodatkowe porady których nie wziąłem pod uwagę a warto, żebym o tym pamiętał? Zależy mi, żeby ten okres początku po przerwie nie był głupio zmarnowany przez błędy żywieniowe, które mógłbym popełnić bez odpowiedniego planu. Z góry dzięki za pomoc.

[...] kolegi, którego boli po iniekcji. Rozmasuj porządnie mięsień przed strzałem, u mnie zawsze pomaga. Zaraz ktoś powie że to bzdura, ok, ale najpierw spróbuj. Po dłuższej przerwie walę suste z pblab.pierwszy strzał poszedł w udo. Masowalem przed strzałem i praktycznie zero bólu, jak mały siniak. Za trzecim razem nie chciało mi się masowac i [...]

[...] was tych pompek uczyli? :) Forma pierwsza klasa. Potwierdzam, że joga jako dodatek nawet raz w tygodniu robi różnicę. U mnie wystarczyły w sumie jedne zajecia po dłuższej przerwie i mi się na nowo tyły nóg otworzyły. A obok rozciągnięcia i poprawy mobilności mi dużo daje tez praca z oddechem na zajęciach. Człowiek chodzi i sam siebie poddusza [...]

[...] dooms, czyli opóźniona bolesność mięśni, pojawiająca się w sytuacji narażania naszych mięśni na różnego rodzaju wysiłek. Dopadają one każdego, kto zaczyna trenować, wraca po przerwie lub zmienia ćwiczenia, czy trening na inny. Niestety nie da się ich uniknąć i trzeba po prostu przeboleć. Na pewno z treningu na trening będą one mniejsze, a z [...]

Widzę ufc straciło cierpliwość i się nie patyczkuje dając mu takiego rywala po przerwie... oby Cain był tylko w formie. Bardzo ciekawy pojedynek, będziemy mieć dobre porównanie między Velasquezem a Cormierem

[...] po obaleniu. Jest przepaść w warunkach fizycznych i samo skrócenie dystansu będzie ciężkie, jeden błąd i walka może się skończyć w ciągu minuty, dodatkowo wraca po długiej przerwie i wolałbym zobaczyć go z kimś na przetarcie, wydaje mi się że ta walka będzie przypominała starcie Werdum - Volkov, ale w żadnym wypadku nie przekreślam szans Caina, [...]

[...] "lekkie" stacki przedtreningowe (nitrobolon, SAW itp) Witam, tak jak w temacie - szukam pomysłu na skomponowanie własnej przedtreningówki. Jeden powod to powrot po długiej przerwie wiec chciałbym zaczac dosc spokojnie ale tak by coś poczuć na treningu (pobudzenie, pompa) a drugi to ze kupujac spore puszki pojedynczych supli wyjdzie to dosc [...]

[...] Wiekszosc dnia leze i spie a jem bardzo rzadko. Towar sie dluga trzyma w organizmie chodzi mi o dlugie estry bo krótkie odtstawilem i naprawde fajnie widziec po takiej przerwie na brzuchu czy motylach zyly mimo ze ponad 2 tygodnie w ogole nie mysle o kulturystyce, a moze to i lepiej ze taki reset dla psychiki jest. Nie moge sie doczekac az [...]

Pomalutku rosną chęci do treningów. Udało się rano zrobić barki i plecy. Zwiększyłem ciężar na plecy a zmniejszyłem liczbę powtórzeń do 6-8p. Po przerwie zrobię biceps z tricepsem. Mam jeszcze zakwasy na bicepsach :-) Waga ciała waha się - spadła mi o 1kg.

[...] pressy nie miałem mocy, no i pompki potem chciałem robić. Dlatego na tgu na dywaniku się zdecydowałem. Na spokojnie nie dało się poćwiczyć, chyba że same pompki. Wiadomo że radocha jest z kettli. Zwłaszcza po rocznej przerwie! Pompek mam 11200 także myślę że do 12000 do końca roku dojadę. Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-12-12 20:17:06

[...] i o dziwo nie wstałam w trybie zombi %-) Nie czułam się dziś jakoś zmęczona po wczorajszej siłowni co też mnie lekko zdziwiło bo ostatnio wstawałam obolała. W pracy na przerwie szybki marsz, wróciłam rowerem i po obiedzie jeszcze poszłam obczaić traskę do pracy bo coś mnie się dziś pokiełbasiło i źle pojechałam niż planowałam.Przeszłam się [...]

Witam Serdecznie forumowiczow. Ostatnimi czasy wrocilem do treningow oraz diety po 3 miesiecznej przerwie, i nazbieralo mi sie w glowie kilka rzeczy ktore chcialbym poprawic lub zmienic, i tutaj potrzebował będe porady, prosze o odpowiedz osoby ktore maja pojecie w kwestiach ktore za chwilę poruszę. 1) Pierwszą rzecza ktora chcialbym poruszyc to [...]

[...] wyliczyłem by trafić z klata na trening z Jarkiem i z Alvaro-w sobotę. A po drugie-mam ochotę na codzienny trening-to co sobie mam żałować ? :) Tak,tak -pamiętam o przerwie regeneracyjne-pewnie w święta to zrobię,chyba ,że ....pójdę na trening :) Nie wiem jak teraz w Polsce ale tu o 7:30 jest ciemno ,jak w nocy Ale jak kończę trening [...]

10/12/2018 Po tygodniowej przerwie wróciłam do treningów. Tradycyjnie pierwszy trening po przerwie dał mi całkiem nieźle popalić, zapewne jutro czekają mnie zakwasy :-) Filmów nie kręciłam, chciałam tak sobie poćwiczyć po przerwie :-) Trening A 1. Przysiady 7/5/3/3/3/3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 [...]

Cześć wszystkim. Wracam po dłuższej przerwie, mam nadzieję, że nie spocznę na tym wpisie i będę w miarę systematycznie uzupełniał wpisy do dziennika :) Jestem po tygodniu wolnego od żelaztwa, w tym czasie aktywność nadrabiałem bieganiem i basenem. W tym czasie trzymałem michę na poziomie 3100 kcal w systemie lowcarb - tłuszcze na poziomie 125 [...]

10/12/2018 Po tygodniowej przerwie wróciłam do treningów. Tradycyjnie pierwszy trening po przerwie dał mi całkiem nieźle popalić, zapewne jutro czekają mnie zakwasy :-) Filmów nie kręciłam, chciałam tak sobie poćwiczyć po przerwie :-) Trening A 1. Przysiady 7/5/3/3/3/3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 35kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 / 40kg x 3 [...]

[...] E tam Szajba pierdzielisz:-P Znaczy, kłamstwem mnie rodzina i znajomi karmili {{:-( Nic to. Trening Trenażer. Godzinka w siodle. Trzy sety, w każdym po 5x1' na 120%FTP na przerwie 2'. Pomiędzy setami przerwy 3' Trochę podkręciłem póki byłem świeży, pierwszy set na 120%, dkolejny na 110% i ostatni tak jak było w programie 100%. [...]

[...] między łopatkami }:-( Po treningu: Bieganie W założeniu 40 min. owb1 i 10xp. W praktyce 35 min. spokojnego biegu, bo zadzwonił ważny telefon, więc była chwila przerwy. Po przerwie kilka cwiczeń a następnie odcinki po 100m, srednio wychodziło po 26 sekund. Postanowiłam pobiegać po Bulwarach Wislanych, bo byłam pewna, że bedzie płasko. Okazalo [...]